10 лучших продуктов-антидепрессантов!

Опубликовано: 15 дней назад (20 декабря 2014)
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
1. Рыба
Жирная рыба (сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, семга)
весьма богата омега-3 жирными кислотами, благодаря которым рыба
и стала средством от дурного настроения.

2. Яркие овощи и фрукты
Овощи, имеющие яркий окрас: свекла, баклажаны, морковь, сладкий перец, хурма,
мандарины, апельсины и прочие разноцветные овощи тоже обладают способностью
к поднятию настроения. Давно известно, что яркие насыщенные цвета способны
прогонять тоску и заряжать положительным настроем.

3. Бульон куриный
Куриный бульон обладает свойством, влияющим на спокойствие. При небольших нервных
стрессах это отличное средство от депрессии. Мясо курицы содержит белки, состоящие
из аминокислоты триптофан. Попадая в организм, она перерабатывается в серотонин —
«гормон счастья», который и влияет на наше настроение.

4. Капуста морская
Морская капуста крайне обогащена витаминами группы В, регулирующими работу надпочечников и,
соответственно, гормона адреналина, недостаток которого способен вызвать хроническую усталость,
вследствие чего и ухудшается настроение.

5. Бананы
В бананах, кроме серотонина, содержится витамин В6, который, как уже было сказано, необходим для поднятия настроения. Вдобавок бананы обогащены алкалоидом харманом, способным вызывать чувство эйфории, то есть являются биогенными аминами, в которых, как известно, и вырабатывается серотонин. Еще эти фрукты полезно есть при хронической усталости и хандре.

6. Орехи
Все орехи, как и жирная рыба, являются источником омега-3 жирных кислот, способных обеспечивать правильную работу клеток мозга и помогающих устранять симптомы депрессии. Помимо этого, орехи содержат минерал под названием селен, который необходим для отменного настроения.

7. Горький шоколад
Какао-бобы, из которых получают шоколад, содержат вещество, называющееся фенилэтиламином, которое способствует выработке в организме гормонов счастья — эндорфинов. Вдобавок в какао-бобах содержится магний, который способен снимать стресс. Однако стоит знать, что лишь черный шоколад обладает всеми вышеперечисленными качествами.

8. Сыр
Сыр содержит аминокислоты, способствующие хорошему расположению духа: тирамин, триптамин и фенилэтиламин. Поднять настроение под силу сыру любого вида.

9. Яйца
В яйцах содержатся незаменимые жирные кислоты и витамины А, Е, D, не говоря уже о триптофане, из которого образуется серотонин, а также каротины и витамины группы В, недостаток которых способен привести к депрессии. Так что улучшить настроение способна даже обычная яичница.

10. Овсянка и гречка
Как и куриное мясо, овсянка и гречка имеют в своем составе аминокислоту триптофан. Перерабатываясь в организме, она образует «гормон счастья» серотонин. Еще эти продукты содержат углеводы, которые, медленно всасываясь, нормализуют уровень сахара в крови, не давая ему выйти за пределы.
Рулет из сыра и курицы | 7 причин выпить стакан воды с лимонным соком

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Яндекс.Метрика